人生戦略ノート

人生の戦略を実戦して楽しく生きるブログです。いろいろな戦略を発表中

筋トレに必要な栄養素プロティン・クレアチンの効果・量・タイミングまとめ

筋肥大に筋力がアップしたい。 そのためには定期的に迷いながらも日々筋トレを頑張っています。 社会人の場合は限られた時間に効率よくやらないと筋肥大や筋力上昇ができないと思い、筋肉に必要なプロティン・クレアチンを購入しました。 購入するだけであと…

【筋トレとランニング】で疲労耐性を付く事で得るメリット

疲れやすい、毎日疲れを感じていませんか? 疲れているのですぐに寝るという事は正しい事ですが、たいていはスマホやテレビなど疲れているのにダラダラしていませんか? スマホやテレビなどでダラダラせず、疲れるなら疲れにくい体を作るなら【筋トレとラン…

運動や筋トレの邪魔をする【食べ過ぎ】のデメリットと予防と対策

あまりにも疲れすぎて、あまりにもお腹が減りすぎると最初だけ幸せな【食べ過ぎ】。 食べた後はお腹が痛かったり、動けないなどの後悔をするのにも関わらずやってしまう【食べすぎ】。 食べ過ぎをやめられない・やめたい人向けに・・・自分に向けて食べ過ぎ…

【筋トレ効率化】睡眠不足は筋トレを効果を下げる事を学ぶ

筋トレするのに知識や食事など大事なことがたくさんあります。 でもその大事な事以前に最初にしっかり確保するべき事をみな軽視しがちです。 「筋トレは自宅やジムでスタートするものではなく」睡眠から始まるという重要性を紹介します。 睡眠不足は筋トレを…

【超カンタン】時間を余らせるためのオススメ時間管理術

人に平等に与えられている24時間をいかに上手に使うかで人生の良さが決まると考えています。 運動がしたいけど時間がない、忙しくて運動に時間をまわせない。 やっと運動するためにできた時間を余らせるオススメの時間管理術を紹介します。

【運動開始】運動を始めるための準備と運動するための3つの行動

「運動しないと!!」~と考えていても日々会社や日常で疲労が溜まっている状態でなかなか運動のための行動ができない。 疲れは人の意思と行動を奪いますが、運動で疲れにくいように持ってこない限り、常に何もできない「悪循環」のままです。 すぐに運動す…

運動をしたくない!?人向けの運動や筋トレのデメリット

将来の老後や健康のために「運動」しましょうや「運動不足」が問題ということは、いろいろな場面で目につきます。 ただ、運動するのはしんどかったり、やる気が起きなかったりする意味が全く分からない人も多数います。 運動しろ!!という意識高い運動星人…

【健康投資】運動の中で効果が高い筋トレをすることで得る8つのメリット

筋トレは何のためにするのですか?どこを目指しているの?と聞かれることが多数あります。 なぜ筋トレをするのかの答えは多数ありますが、あまりにもメリットが多すぎるからです。 メリットは多数あるのにしない人のは損。 何もせず、スマホやテレビで浪費せ…

運動と運動不足とは!?運動の定義を把握してどのくらい運動するべきかを把握する

運動を始めなければならないと分かっていてる。 でも運動って一体どういうものか迷いませんか? 運動不足による肥満、病気などの健康被害の理由は分かっていてるから「運動をしようー」という【運動】って具体的に何?となる人のために定義をまとめました。