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「ストレスに強くなる技術を学ぶ⑤の2【イライラしない習慣作り】」



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ストレスシリーズ第5弾の続きです。
ストレスとどう付き合うかで人生が変わってくると最近思ってます。どうやれば上手に出来るのかをしっかり考えていくのと習慣や対策を理解して試行錯誤で行動していこうと思います。

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余裕を持つことが大事

ストレスに強くなる技術を学ぶ⑤の2【イライラしない習慣作り】 余裕を持つって事は難しい事かもしれませんが、難しい難しいと言っていると中々前に進めません。物事を簡単に考えていこうと思います。
余裕をもつためには事前準備をしっかりやって余裕を持てるように工夫したり、何でもやり方次第でどうにでもなるでしょう。

余裕を持つことを重要しながらストレスにならない習慣を作るためにどうすればいいかのストレスシリーズ第5弾の続きを考えていこうと思います。

自分か相手の問題化を理解する

自分の問題か相手の問題化をしっかり理解する事が大事だと思います。自分の問題なら自分で解決するための行動すればいいです。自分の意志で行動して問題を解決していくのに対して、相手の問題だと自分がどうしようとあまり関係ありません。相手の事でイライラするかもしれませんが問題は相手方になるので自分がイライラしても意味がありません。

相手が動いてくれないと思ってイライラしているのは自分です。相手の問題であっても自分がイライラしているのであれば自分の問題です。まずは冷静に状況を分析しましょう。

分からない事はすぐに聞く

分からない事を聞かない人が最近目立ってきています。そして聞かれる側は心底うんざりした感じなので聞く方は聞きづらいかもしれません。でも聞かずに分からない事を分からないままにしておく事の方が一番のストレスになると今分かって行動出来る方が圧倒的に良いはずです。

そして上や下に関係なく下にもこれはどうしたらいいという事を聞くのも良い事だと思います。上にいようと分からない事はしっかり聞けばいいのと一人で悩むだけ時間の無駄です。
一人で悩んで答えが出ず、ストレスになるぐらいなら聞けばいいだけです。分からない事は分からないと隠さず、背伸びをせず分からない事は聞いていきましょう。

完璧主義でもやり方をしっかりする

100%達成しないとストレスになったりします。手を抜かずに完全にやり遂げる事は素晴らしい事です。しかしその目的に100%時間を使えるとは限りません。そして年と共に体調が悪くなったりといろいろ想定していない事がどんどん起きることだってあります。 100%の達成が出来なかった理由が分かっていても完璧主義はイライラしてしまいます。そしてこの完璧主義でもっともイライラしてしまうのが相手に対しても完璧を求めてしまう点です。
これは誰にでも当てはまることです。上司や部下に対していろいろ思う事はあると思います。

理想の上司の部下はこう動くべきというのは捨てて、まずは普通に接して足りないなと思う事があれば自分が上手に促したり、無理せずに教えていけばいいでしょう。

低い目標をどんどん達成する

目標が高すぎるとほとんど達成できずに自分はダメな人間とストレスを感じてしまいます。逆にある程度の目標を達成すると人間は幸福感を感じます。
やり遂げた達成感があり、次に何かをする活力と自信につながります。かなりの数の低い目標を設定すると簡単すぎて何も感じないかもしれないと思うかもしれませんが、その時には多分過去に比べると高い目標になっていると思います。

掃除にしても小さい事を積み重ねると大きな事が出来るので、まず低い目標を達成していく事が大きな目標につながっていきます。
目標を達成出来ないという事はないのでイライラする事もないのと達成した嬉しさと積み重ねでレベルアップしていく事ができます。

ストレスに強くなる技術を学ぶ⑤の2まとめ

ストレスの習慣をしっかり学ぶことがストレスを溜めない方法でもあると思います。ストレスを感るのは自分自身なのでそうならないための習慣作りが必要です。
年を重ねるごとにストレスを感じやすくなったり、思ってたことが出来なかったりといろいろストレスを感じる可能性があると思っています。睡眠の習慣同様ストレスを溜めない習慣をしっかり構築していきましょう。

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