人生戦略ノート

人生の戦略を実戦して楽しく生きるブログです。いろいろな戦略を発表中

健康-睡眠の質

「睡眠の質を向上させる朝スッキリするための6つの方法」

目覚ましが鳴ると「まだ寝ていたい」と思うのが多くの社会人の願いです。 朝起きて支度をして仕事に向かうのは憂鬱で仕方がありません。> 朝が辛いというのも社会人としての悩みで、朝起きて仕事に向かうまでの「憂鬱」は朝起きてスッキリしていないのが原因…

「睡眠時に口呼吸になっている人は人生を損している6つの理由と対策」

手洗いうがいにバランスの取れた食事、運動をしっかりしています。健康のために行動してるのにも関わらず、朝の目覚めが悪かったり、頭痛や風邪を引きやすく、すぐに口内炎ができたりとずっと不思議に思っていましたが、原因がわかりました。 それは睡眠時の…

「就寝前に感じるストレスを布団に持ち込む悪影響と対策」

【2015/7/1の記事を修正したものです】 布団に入ってから寝るまでに人それぞれ眠るための方法があるはずです。私はヒーローになって敵を倒すことを想像しながら寝ています。 そしてストレスを感じている時は、ストレスの原因の事ばかり考えると寝れなくなり…

「疲れた時に速攻で疲労を回復するシンプルな睡眠をする方法と段取り」

会社帰りに「お疲れ様でした」と言った後に自分自身がお疲れモードでクタクタだなという事が増えました。週末になる前に仕事の度合いによっては疲労のピークが来ているかもしれません。そんな時にシンプルに回復する方法は潔く寝る事と寝るための段取りが必…

「短い睡眠でスッキリするための行動と習慣」

短い睡眠でスッキリするためにはたった一つの事より複合的な習慣や行動によって短時間睡眠が実現する事ができます。 ただ常に短時間睡眠でいける訳でもないので短時間睡眠をするための行動と習慣を自分の体験を交えて紹介します。

「冬の疲れを癒す疲労回復するために行う睡眠の質を上げる7つの方法」

Trying sleeping with a broken heart. | Flickr - Photo Sharing! 冬は血行が悪くなり、疲労感じやすい時期です。疲労を溜めないようにするためにまず睡眠の質を上げて、疲労回復する睡眠のコツを4つ紹介したいと思います。

「睡眠の考え方を変えて、仕事と休日を豊かにする睡眠のルールと考え方」

20代後半になってから仕事のやり方や人間関係に睡眠についての考え方がガラリと変わりました。小さい頃が出来た習慣や考え方に社会人になってからできた考え方を変化させる事によって良い方向になっていると実感があります。 睡眠についてもかなり改善されて…

「睡眠の質はメンタルと時間と質の3つをしっかり意識する事が大事」

睡眠の質について分かったことがあります。次の日に嫌な事をしないと分かっている場合は圧倒的に睡眠の質が低下します。それに加えイライラしている状態の時も睡眠の質が低下します。 メンタルや時間と質によって睡眠が変わってくるのでこの3つに対してしっ…

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